Асаны, выполняемые сидя: Бхадрасана («благоприятная поза», «нежная поза») Техника исполнения (рис. 63). И. п. — сидя на полу. Согнуть ноги в коленях, чтобы подошвы соприкасались, а колени лежали на полу. Взяться руками за ступни и придвинуть их как можно ближе к телу. В дальнейшем пятки должны касаться промежности. Тело выпрямлено. Положить руки на колени. Если теперь продвинуть тело вперед и сесть на пятки, поза будет называться Горакшасана («поза пастуха»). Дыхание и продолжительность выполнения. Приняв позу, сделать ...
Комментариев нет:
Отправить комментарий