Асаны, выполняемые лежа на животе: Бхуджангасана («поза кобры»). Движения при выполнении упражнения напоминают совершаемые змеей, поднимающей голову. В зависимости от вариантов поза имеет несколько названий, которые будут указаны при описании. Техника исполнения (рис. 77). Положить ладони пальцами вперед на пол на одном уровне с грудью, под плечами. Сделать вдох. Плавно поднять и отклонить голову как можно дальше назад. Сокращая мышцы спины, поднять плечи и верхнюю часть туловища. Завершая прогибание, помочь себе руками. Нижняя ч...
Комментариев нет:
Отправить комментарий