Асаны, выполняемые стоя на голове: Сиршасана («поза на голове»), или Випаритасана («перевернутая поза»). Техника исполнения (рис. 95). Стать на колени. Сплести пальцы в замок и положить руки перед собой на пол (локти широко не разводить). Нагнувшись, поставить голову на пол так, чтобы переплетенные пальцы поддерживали затылок. С помощью ног поднять таз и бедра. Ноги выпрямить, затем согнуть в коленях, оторвать пальцы от пола, поддерживая равновесие на голове и руках. Медленно выпрямить ноги вверх, образовать вертикальную линию т...
Комментариев нет:
Отправить комментарий