Асаны, выполняемые стоя на коленях

Асаны, выполняемые стоя на коленях: Аджанейасана («поза ножниц»). Техника исполнения. Из положения стоя присесть и выставить правую ногу вперед, согнув в колене, а левую вытянуть назад как можно дальше — т. е. сделать ногами «ножницы». В а р и а н т 1 . Из конечного положения повернуться влево, перенести правую руку на колено, вытянутой левой взяться сзади за левую ногу. В а р и а н т 2 . Из конечного положения поднять руки над головой, сильно прогибаясь назад в пояснице (рис. 48, 49). В а р и а н т 3 . Выполнить «шпагат», соедини...